Zitat Zitat von anatom
Also ich trainiere seit neustem nach dem HD1 Prog wie es in dem sticky zu lesen ist.

Die Sache ist die: An dem Rücken/Bizeps Tag liegen mir die Überzüge (mit freien Gewicht, homestudio...) nicht so gut. Das zieht in der Schulter und vorallem in der noch mit Muskelkater befallenen Brust ziemlich stark und den Lat kann ich damit eigentlich so nicht gescheit vorermüden.
Tausch einfach die Reihenfolge der TE, ist bei HD1 sowieso nicht opitmal!!!

Original:
Mo Brust, Schultern, Trizeps
Mi Rücken, Bizeps
Fr Beine

Besser:
Mo Rücken, Bizeps
Mi Brust, Schultern, Trizeps
Fr Beine

Brust wird nach der Rückeneinheit trainiert, somit wird dich der erwähnte Muskelkater in der Brust nicht stören, ausserdem liegen Kniebeugen und Kreuzheben weiter auseinander!