Ich bin verwirrt! mir wurde gesagt als Anfänger soll man kein Hit Heavy Duty was auch immer trainieren!
ist das richtig ?
Und wenn das so ist wie soll mann dann trainieren .. auf Volumenbasis??
Kann mir das mal jemand ganz genau erklären
wieviel Übung pro Muskel und wieviel Sätze so ungefähr angebracht wären ??