Zitat Zitat von andy
achtung: der kaloriengehalt der meisten lebensmittel wird oft unterschaetzt und dafuer der kalorienverbrauch ueberschaetzt.

poste doch mal deinen durchschnittlichen EP.
jaup - da wird sein Problem liegen. Ich kann nicht einfach unkontrolliert essen +500g Quark - nur weil das hier irgendwo steht, wenn ich gar nicht weiß, wieviel ich überhaupt zuführe und das dann damit rechtfertigen das ich ja Bodybuilding betreibe, wird auf die Dauer zu nichts außer nem dicken Ranzen führen. Sicherlich mußt du deine Kalorienzufuhr erhöhen um aufzubauen, aber dafür sollte man erstmal wissen, was dein normaler Bedarf ist.