Zitat Zitat von francescodellamorte
Zitat Zitat von krusch lee
Ja habe schon des öffteren darüber nachgedacht und kam immer auf den gleichen Schluss:

Hätte ich bloß mit meinen jetztigen Plan nach dem ersten mal Training angefangen.

HIT GK-Plan

TE1:
Kreuzheben 5-8Wh.
Bankdrücken 6-10Wh.
Klimmzüge mit Untergriff 6-10Wh.
Frontdrücken sitzend 6-10Wh.


TE2:
Kniebeugen 6-10Wh.
KH-Rudern 6-10Wh.
Dips 6-10Wh.


gruß
Krusch Lee
den plan finde ich von der aufteilung her sehr "sympathisch". - wie steigerst du denn und wieviele saetze machst du ? (wenn "HIT-GK" diese info bereits enthaelt, entschuldige bitte, aber die bezeichnung kenne ich nicht...)
finde es gut das du den Plan sympathisch findest

Arbeitssätze mache ich bei meinen Plan 1en.
Aufwärmsätze mache ich bis zu 4 Stück.
Ich steigere mich immer dann wenn ich meine Wiederholungszahl erreicht habe die ich mir gesetzt habe, und ich versuche in jeder TE einen neuen Persönlichen Rekord aufzustellen bzw. immer min. eine Wh. mehr zu machen.
Habe ich dann meine Wh.-Zahl erreicht erhöhe ich um 2,5kg.

gruß
Krusch Lee