"Lat-Ziehen am Kabel von unten mit engem Griff"
Find gerad kein Bild, vielleicht kann mir wer aushelfen.
Sind wie Klimmzüge mit engem griff(mir egal ob du parallelen Gruff oder horizontalen Griff hast) nur dass du von unten ziehst.
(ca. 45° zwischen dir und Seil)

Bei Klimmzügen einfach Gewicht dranhängen.

Latziehen solltest du nicht nur mit Klimmzügen machen, da du auch mal die Winkel ändern soltest.
Hast ja nen Spektrum von 180° bis 0°.
Sollte man auch nutzen.
Du machst ja schließlich auch Bankdrücken UND SchrägBankdrücken.

Wenne nicht KZ machen willst, dann tues auch nicht.
Und poste ruhig mal regelmäßig(jeden Monat) Daten und ggf. Bilder.

Die Dinger in den Klammern Musst du nicht weglassen, nur wenns sein muss.



Und noch was allgemeines:
1)Muskeln wachsen durch kontrahierung eines Muskels gegen ein Gewicht.
2)Um so intensiver umso länger Regeneration.

Ich glaub da wird niemand was gegen sagen

Ach ja, trainier nicht nur nach den Wiederholungen.
Wenn du mit dem Gewicht Nr.1 6Wd. Schaffst; gehst dann nur 3kg runter und schaffst 10Wd. anstelle 8Wd., dann mach verfluchtnochmal die 10Wd. und dann nimmste nochmal das Gewicht vom Anfang.
Es geht darum das das ganze iergendwie passt.