hallo!

für meinen TP brauche ich noch beinübungen, ich will, wenn es geht nicht mehr als 4 übungen drin haben (wahrscheinlich a 3-4 sätze/übung). kniebeugen steht schon fest das ist klar. also, welche übungen könnt ihr mir noch empfehlen, die, wenn möglich, jeweils unterschiedliche muskelgruppen ansprechen (z.b. waden etc.) sodass ich ein ausgewogenes beintraining habe und bspw. nicht nur den quadrizeps trainiere wär dankbar für vorschläge! gruß

manuel