ich mach z.z. lowcarb-lowfat-highprotein diät ^^

wenn ich endlich semesterferien habe, kann ich viel gemüse (brokkoli,tomaten,paprika,gurken alles lowkcal) kochen und mit "fitnesskäse" (5%fat, 0%kh, 33%EW) überbacken. ansonsten noch spinat, rotkohl etc. tipp einfach was du magst in die lebensmitteldatenbank von bbszene.de ein und rechne zusammen. EW halt 500gr magerquark am tag, 100gr den o.g. käse, dann noch hühnchenschinken mit 3% fat/kh+20% EW oder halt gleich magere brust, 1x am tag brauch ich leider mein omelett mit 3-4 eiern (( trinken wasser+cola light (mein laster )

kein brot,nudeln,reiß etc.

ich hab thunfisch in dosen gekauft mit nur 2%fat/110kcal (steht auf der verpackung unter nährwertangaben), kann das angehen?

mit zeit kann man schon ne schöne diät machen. nährwertsupps: 1gr lachsöl, 1 schlückchen distelöl am morgen, whey,glutamin,bcaas std halt + "gesundheits"sups (bsp glucosamin,zink,sanostol....)