Kann da eigentlich @DJ DON MIGUEL beipflichten. Es bringt mehr Leistungsfähigkeit. Kraft eher nicht so. Dazu nehm ich Kreatin Glutamin und Proteine weil ich nicht so viel esse.
Allerdings ist die enpfohlene Menge von 3-4 am Tag etwas wenig. Das doppelte ist schon besser.