Schlechte Aufteilung und Reihenfolge der Übungen.

Mo: 2 Grosse Muskelgruppen zusammen, wenn du bei Rücken mehr als nur die 2 Übungen machen würdest wäre das zuviel. Noch dazu m.M. nach sinnlose Beinübungen (höchstens als Ergänzung zu Kniebeugen.)

Mi: 2 kleine MG zusammen, noch dazu Schultern vor dem Brusttag- die Schultern sind bei jeglicher Drückübung wichtig, wenn du sie aber 2x pro Woche trainierst ist das zuviel.

Fr: Reihenfolge nicht optimal, da könnten auch noch ein paar Übungen dazukommen.

Wenn du einen 3er Split machen willst kannst du dich fast immer an ein Grundgerüst halten (sofern du die 3 GÜ's machst):

TE1: Kreuzheben+...
TE2: Kniebeugen+...
TE3: Bankdrücken+...

je nachdem wie du damit zurechtkommst kannst du dann ein paar Nebenübungen dazumachen. Ein Split könnte dann z.B. so aussehen:

TE1: Rücken+Bizeps
TE2: Beine+Bauch
TE3: Brust+Trizeps+Schultern

einige splitten auch anders- z.B. Rücken+Trizeps oder Brust und Bizeps, mit der Zeit kommt man auch selber drauf was man noch ändern und verbessern könnte. Im Forum sind schon ein paar gute 3er Split gepostet, schau sie dir einfach einmal an.

mfg