ok, als fazit würde ich jetzt aber sagen, es ist "völlig" egal auf wieviele mahlzeiten man seinen proteinbedarf deckt, beachten sollte man halt das man früh morgens und vor dem schlafengehen genug eiweiss zu sich nimmt, wenn man dann tagsüber normal isst, wird der proteinbedarf schon gedeckt, also sprich ohne zwischendurch in ein kataboles fenster zu fallen.
den das ist ja unser aller ziel. sprich alle 4-5 stunden mal was essen wird schon reichen, es müssen jetzt nicht unbedingt alle 3 stunden sein. und zwischendurch das n shake und dort n shake.... hauptsache zu den 3 hauptmahlzeiten genug eiweiss ......