nabend erstma

mache auch gerade einen 2er-split.. (so ahnlich wie leicy es beschrieben hat)

brauche trotzdem noch mal kritik, denn ich bin noch unsicher.

also..

TP1: Brust, Rücken, Arme

Bankdrücken (3 Sätze á 8-12 Wh.)
Dipsen / Schragbank KH o. LH (3 Sätze á 8-12 Wh.)

Langhantelrudern (3 Sätze á 8-12 Wh.)
Klimmzüge / Latziehen (3Sätze á 8-12 Wh.)

LH- / KH-Curls (3 Sätze á 8-12 Wh.)
Trizepsdrücken KH, LH o. Seilzug (3 Sätze á 8-12 Wh.)


TP2: Schultern, Beine, Nacken, Waden

Kniebeugen (3 Sätze á 8-12 Wh.)
Kreuzheben (3 Sätze á 8-12 Wh.)

Schulterdrücken (2 Sätze á 8-12 Wh.)
Seitheben (2 Sätze á 8-12 Wh.)
vordere Schulter KH (2 Sätze á 8-12 Wh.)
hintere Schulter KH (2 Sätze á 8-12 Wh.)

Wadenheben (3 Sätze á 8-12 Wh.)
Nackenziehen LH (3 Sätze á 8-12 Wh.)


meiner meinung nach mache ich zu viel für die schultern denn ich mache mehr für die Schultern als für die Beine, Rücken und Brust obwohl die Schultermuskeln kleiner sind als Beine usw.

was kann ich weglassen oder soll ich so weitermachen oder etwas erstezen???

wäre sehr erfreut über hilfe..

mfg