also reis hängt mir grad echt zum hals raus, ich setze gerade eher auf pasta.... haferflocken in den shakes und brot wie hier schon mal gesagt wurde ist wirklich auch nicht schlecht, lässt sich super mit pute,käse, erdnusbutter als zwischenmahlzeit kombinieren

hab trotzdem mal um von den hauptmahlzeiten auszugehen auf pasta, nudeln gevotet !

gruß