Das kann man doch so fest nicht sagen wieviel des Proteins in Muskel umgewandelt wird.
Im Grunde geht es ums Training wenn Du wachstumsreize setzt versucht Dein Muskel das zu kompensieren indem er wächst dafür benötigt er Proteine aber auch um nicht abzubauen braucht er Proteine.
Das was Du mit der täglichen Proteinaufnahme sicherstellst ist einfach das Dein Körper egal wann das Protein hat das er braucht nicht mehr und nicht weniger.
Das bedeutet wenn Du exorbitant viel Protein zu Dir nimmst z.B. 5g pro KG Körpergewicht dann belastet das nur Deinen Organismus verhilft Dir aber nicht zu mehr Muskeln.
Außerdem kann Dein Körper kein Protein in dem Sinne speichern es gibt einen Aminopool der wie ein Puffer funktioniert aber nicht als Speicher deshalb ist es wichtiger auf eine kontinuierliche Versorgung mit Protein zu achten wenn Du zu viel auf einmal zu Dir nimmst wird Dir Dein Darm den dicken Finger zeigen.
Regeneration findet die ganze Zeit über statt nur in der Nacht hat der Körper einfach noch mehr Zeit dazu deshalb liegt der Fokus dann besonders auf Regeneration.

Am besten Du ließt Dich auch noch ein wenig ins Forum ein und benutzt die Suchfunktion da gibts gute Leute die ne Menge wissen.

MfG Rico