@Govinda ...

Willst du mir mal mitteilen wie ich ca. 300 gr. Protein nur aus Lebensmitteln essen sollte?!?!?!?

Dies würde ich meinem Magen/Darmtrakt aber nicht antun. Flüssige Nahrung geht da entsprechend viel schneller durch. Ich esse 1000 gr. Magerquark pro Tag und reichlich Fleisch ... aber brauche meine shakes um auf die Menge zu kommen.

Und nach dem Training? Verzehrst du Poulet? Bis dies verdaut wirkt, ist der katabole Effekt schon da usw. wenn du weisst was ich meine.