Hi

Wuerde zu Ruecken und Beinen noch jeweils eine Uebung dazunehmen. Kenne deine Vorgechichte ned, aber GUE's wie KH und KB sollten (meiner Meinung nach) schon rein. Wenn dir die nicht liegen, wuerd ich noch Beincurls und vorgebeugtes LH-Rudern reinnehmen.