Ach...nen direkten TP hab ich nicht.
halt jeweils brust/arme..rücken/schultern...arme.

hab leider keine KF waage von daher weiß ich den KF auch nich. dürfte aber recht viel sein! der bauch will nich weg

tja,mit dem BD ists so ne sache. viel mehr pack ich nicht! weiß auch nicht warum. bin aber mittlerweile von der maschine weg, zum freien BD.