Zitat Zitat von DJ-Freek
kommt auf die menge an!
Allgemein sollte man wenig KH vor dem schlafengehen zu sich nehmen...so alles unter 10g is ok.
Denn die KH beinflussen die nächtliche Wachstumshormonausschüttung...

Daher am besten so 2std vor dem schlafengehen nix essen und kurz vor dem schlafengehen nen Proteinshake (kein WHEY) damit der Körper während der Nacht mit Aminosäuren versorgt ist. So 20g Pulver reichen da.

Oder eben ne Portion Magerquark wo du aber unter 10g KH kommst.

gruß!

Gebe dir Recht keine KH's oder wenig vor dem Schlafengehen.

Das es kein WHEY sein muss, könnte man sich drüber streiten .... denn Whey belastet den Magen/Darm nicht so ... und das anabole Fenster morgens ist dann grösser. Langsames Protein hingegen ist 6-8 std. verfügbar. Was wircklich besser ist muss jeder selber wissen. Und 20 gr. finde ich dann schon wenig .. ich würde 40 gr. nehmen egal welcher shake immer 40. Dann ist man gut dabei.