am besten wäre es die meisten KH zum frühstück bzw. im laufe des vormittags zu essen.
da "lädt" man den körper mit den KH für den tag auf. je mehr die zeit fortgeschritten ist, desto weniger KH sollten gegessen werden. gegen abend hin sollte man versuchen die kh eher durch fett ersetzen. ew sowieso immer so hoch wie möglich halten.

lg,
ace