sind süß und haben viele kh. evtl. direkt nach dem training geeignet oder um die haferflocken mit milch zu süßen(oder was immer man noch süßen möchte). wenn man die haferflocken/milch/rosinen über nacht einlegt, braucht man die haferflocken nicht mehr mit süßstoff zu süßen. die rosinen geben dann eine menge süße ab und die haferflocken schmecken einfach köstlich!

weißer reis mit rosinen schmeckt auch nicht schlecht und ist als post-workout-mahlzeit gut geeignet.