Ein Waschbrettbauch ist eindeutig realisierbar. - eigene Erfahrung!

Habe 4 mal die Woche hart trainiert - 6-12 Wdh. bei einem Gewicht, dass ich gerade geschafft habe. Dadurch habe ich mir meine Muskeln aufgebaut - ohne viel Bauchmuskeltraining, da wenn man alle anderen Übungen unter Spannung macht, kaum noch den Bauch trainieren muss (ganz besonders Trizepsdrücken, Bizepscurls...)

Ernährung: Natürlich viel Eiweiss.

um mein Körperfett zu senken bin ich zusätzlich min. 2X die Woche boxen gegangen - gegen harte Jungs, die mich mächtig gefordert haben.

Als es endlich so weit war, lag mein Körperfett um ca. 10 %