Zitat Zitat von kleberson
Zitat Zitat von BBU
Junge, Junge,
das is ja mal nen Volumen. Was willst du damit erreichen? Muskelmasse sicher nicht. Hier nen paar Tips:

1.Grundübungen(Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern, Lh-Curls, Military Press, Nosebreaker) statt Iso-übungen.
2.Es reichen1-2Übungen pro Muskelgruppe (1GÜ, (1Iso)) Beim Splitttraining nicht unbedingt
3.Immer bis zum Muskelversagen trainieren. Warum?
4.Lieber kurz und hart! Nie über eine Stunde Training. Quatsch. Wieso nicht länger als 1Std?
5.Wie wäre es damit?
Montag: Brust, Schultern, Trizeps, Waden
Mittwoch:Rücken, Bizeps, Beine, Bauch
Freitag:siehe Montag
Sa+So Pause
Mo:Rücken, Bizeps, Beine, Bauch
...
6.glaub mir, es reichen 1-2Sätze pro Übung. nicht bei jedem

gruß
BBU
Gruß Kleberson
BBU = HITler?