Zitat Zitat von bikepower
Wie wichtig würdest Du den Cardioanteil bewerten, bzw. ganz direkt gefragt wie verändert sich dein Training wenn Du den KFA senken willst?
Da ich immer recht viele Kurse gebe (ca. 40 Std/Monat davon ca. 30Std. ausdauernd) ist der Körper an viel Cardio gewöhnt. Wenn ich mich auf einen WK vorbereite, mache ich noch zusätzliches Cardiotraining auf dem Ergometer, Crosser oder Stepper; kurz vorher mind. 1-1,5 Std. täglich, einen Teil davon als hoch intensives Intervalltraining, ansonsten GA1.

Der Großteil läuft aber über die Ernährung. Die KH muß ich leider dann fast gänzlich streichen.