Zykos Refeedtag! Unmöglich unter 15g Fett

[bulkolly]

Hast Du mal nen Link zu dem Refeed thread?

[bulkolly]

Okay, habs gefunden

[zyko]

mal ein beispielplan, völlig willkürlich aus den fingern gesaugt. (hat mehr eiweiß als empfohlen, aber egal )

[LaRgPacK]

bissl viel zucker(!!) <= mezzo mix

ist das net schädlich? Insulin => Diabetis? Fett?

hmm

[zyko]

bissl viel zucker(!!) <= mezzo mix

hier gehts um refeeds...

ist das net schädlich? Insulin => Diabetis? Fett?

nein, diabetes/insulinresistenz kriegst du nicht von kurzen carb-loadings. fett wirst du auch nicht - schau mal in den gepinnten refeed thread für eine ausführliche erklärung.

[bulkolly]

@ zyko

Auf welchen Kalorienverbrauch ist der Refeed angesetzt? Wie würde ein Diättag dazu aussehen?

[David18]

Wenn ich bei meiner Keto,momentan 2000kcal/day zuführe und einmal pro Woche ca 2500kcal(quasi als kleiner refeed Tag,ohne carbs), wieviel kcal sollte ich dann am carbloading Tag zuführen, denk das ist egal oder? (will aber mal mehr als zyko schaffen...)

[zyko]

Auf welchen Kalorienverbrauch ist der Refeed angesetzt? Wie würde ein Diättag dazu aussehen?

das war nur ein spontan erfundenes beispiel. es hat keinen hintergrund.

[Markus Decker]

Hallo Leute,

ich weis ja nicht, aber ich glaub ihr unterschätzt den Zucker, die einkettige KH und den Rest.

Also soweit ich richtig informiert bin, führt die Gabe von Zucker und einkettige KH zur Ausschüttung von Insulin. Und diese Verhindert die Verdauung. Somit dürfte dies direkt auf die Hüften wandern!! Oder?

Und fett ist nicht gleich fett! Omega-3-Fettsäuren kann der Körper viel besser verarbeiten als z.b. ein Rostwürstchen!!

[bulkolly]

Also soweit ich richtig informiert bin, führt die Gabe von Zucker und einkettige KH zur Ausschüttung von Insulin. Und diese Verhindert die Verdauung. Somit dürfte dies direkt auf die Hüften wandern!! Oder?

Seit wann verhindert Insulin die Verdauung? Ein Nährstoff kann vom Körper (auch zur Anlagerung alsd Körperfett) erst dann herangezogen werden, wenn er verdaut und aufgespalten ist. Insulin hemmt höchstens die ausschüttung von Glucagon und die Aufspaltung von Körperfett.