170cm,75kg und 39% Fettmasse / ist der Plan ok?

**dachdeckererwin** · 07.02.2006, 01:08

Totaler Quatsch sage ich.
Von Anfang an richtig, und wenn man nur mit der leeren Stange die Technik lernt, ---pieeep--- egal!

das wäre die andere möglichkeit

totaler quatsch ist aber, das was ich geschrieben habe als totalen quatsch zu bezeichnen

**doc-martens** · 07.02.2006, 02:49

Sieh an, da ist ja eine Wienerin

170cm,75kg und 39% Fettmasse ?

Die 39 % riechen übel nach einer "Körperfettwaage" also definitiv falsch.

**DerRabauke** · 07.02.2006, 05:30

Zitat von dachdeckererwin

Totaler Quatsch sage ich.
Von Anfang an richtig, und wenn man nur mit der leeren Stange die Technik lernt, ---pieeep--- egal!

das wäre die andere möglichkeit

totaler quatsch ist aber, das was ich geschrieben habe als totalen quatsch zu bezeichnen

Nö! Es IST totaler Quatsch...

Zitat von doc-martens

170cm,75kg und 39% Fettmasse ?

Die 39 % riechen übel nach einer "Körperfettwaage" also definitiv falsch.

Den Gedanken hatte ich auch schon...

**doc-martens** · 07.02.2006, 06:30

Körperfettwaagen sollte man verbieten, hat ja schreckliche Auswüchse

**Stinktier** · 07.02.2006, 08:03

Hoert lieber auf das 74kg Monster hier

**MGorbatschow** · 07.02.2006, 08:57

dachdeckererwin hat folgendes geschrieben::

lieber noch etwas maschinentraining ein paar wochen sag ich.

Totaler Quatsch sage ich.
Von Anfang an richtig, und wenn man nur mit der leeren Stange die Technik lernt, ---pieeep--- egal!

So long,
Grammo

War bei meiner Freundin genauso. Ein Trainer hat ihr fast den gleichen Plan zusammengestellt (mit dem Hinweis die ersten 3 Monate die Gewichte nicht zu steigern, damit sich die Gelenke usw erst mal dran gewöhnen können

) Nach einiger Überredungszeit konnte ich sie dann doch zu Grundübungen bewegen. Hat am Anfang selbst nur mit Stange dermaßen rumgewackelt, dass ich erst Angst hatte, sie doch falsch beraten zu haben. Aber siehe da, nach 2 Wochen konnte sie die Technik fast perfekt und hat sogar schon 1,25kg auf jeder Seite. Und das wichtigste: Sie hat in den zwei Wochen mehr Fett abgenommen und ihre Figur verbessert als in den 3 Monaten zuvor. Q.E.D.

Gruß Gorbi

**rasenderroland5** · 07.02.2006, 09:01

Q.E.D

**Cheyenne** · 07.02.2006, 10:30

Es ist nunmal Fakt, dass viele Frauen lieber an Maschinen trainieren. Wenn sie schon am Anfang Übungen machen soll, die ihr nicht Spass machen, verliert sie schnell die Lust.
3x Bankdrücken, 2x Schulterdrücken, 3x Latziehen, 3x Beinpresse, 3x Beincurl, vielleicht noch ne Bauchübung und jeweils 1 Satz Bizeps/Trizeps bei 10-12 WDH. 3x die Woche und hinterher noch 15Minuten Intervalltraining.

Dazu kommt noch ne gescheite Ernährung.

Wenn sie Spass an der ganzen Sache gefunden hat, würde ich nach und nach, die Maschinen durch freie Gewichte ersetzen.

**Pottproll** · 07.02.2006, 11:46

Es ist nunmal Fakt, dass viele Frauen lieber an Maschinen trainieren. Wenn sie schon am Anfang Übungen machen soll, die ihr nicht Spass machen, verliert sie schnell die Lust.

Oder sie merkt das es mit freien Gewichten viel besser und schneller geht und bekommt dann erst richtig Lust auf diesen Sport.