hey danke erstmal für eure beiträge.

wollte noch mal ein paar daten nennen.

17jahre
1,80m
92kg

118cm brust
39 cm OB
34 cm UA
64 cm oberschenkel

fange nächste woche eine diät an.


TP

MO - Rücken, Trizeps
DI - schultern, nacke
MI - pause(football training)
DO - Brust, Bizeps
FR - Beine, Bauch
SA- pause
SO - lauftraing (football)

so ich hoffe das hilft euch weiter....freu mich über weitere beiträge!

DANKE