ja meine jetztige ernährung ist wohl nicht so toll !bin 195 und 89 kg!finde die idee mit den schakes mit quark und haferflocken super!werd ich morgen mal testen!haue auch schon immer ein schuß sonnenblumenöl in die normalen shakes,meint ihr das es das richtige öl ist oder ist das egal welches öl?cal haben ja alle reichlich