Huhu,

würde dann 3-4x die Woche Ausdauertraining genügen? Wär der Plan dann in Ordnung? Oder richtiges Krafttraining?

Ich hab vor nem Jahr mit dem Kickboxen aufgehört und seit dem bin ich ziehmlich faul geworden *schäm*

Obst/Gemüse ess ich jeden Tag genügend, meinte mit den Obsttagen, Tage an denen ich dann nur Obst esse.

Brauch ich auch solche Refeed Tage?

Sorry das ich dich so nerve

lg Steffi