Zitat Zitat von bodybuilder001
Ich tainiere zZ 6 mal die Woche:

Montag: Beine / Bizeps / Bauch
Dienstag: Brust / Trizeps / Rücken
Mittwoch: Schulter / Bauch
Donnerstag: Bizeps / Beine / Rücken
Freitag: Brust / Trizeps / Schulter
Samstag: Ausdauer/Kondition

Was meint ihr dazu ?
Ich gehöre zu den Leuten, die mit 6x/Woche und hohen Volumen, die besten Ergebnisse mache. Dennoch finde ich persönlich die Spittverteilung nicht so Optimal. Wenn 6x pro Woche, dann ein 4er bis 6er Spitt.
In etwas so:
(A) 4Brust / 3Waden
(B) 4Rücken / 3Bauch
(C) 3Trizeps / 3Bizeps / 1Unterarm
(D) 4Schulter / 2 Nacken
(E) 3 Quattrizeps / 2 Beinbizeps / Hyperextension

Oder:
(A) 4Brust / 3Trizeps
(B) 4Rücken / 3Bizeps
(C) 4Schulter / 1Nacken / 2 Bauch
(D) 4Beine / 3Waden

Sonntags jeweils kein Training.

Zitat Zitat von sethos1987
viel zu hohes volumen.
konzentrier dich auf die grundübungen , (…)
Die Aussage passt nicht ganz. Da man beim Threadstarter nicht das Volumen erkennen kann. Auch ob Grundübungen eingebaut sind, kann man nicht erkennen.

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