Zitat Zitat von PhilippAlex
Der Plan ist unausgewogen. Zuviel Brust und Schulter und viel zuwenig Rücken und Beine.

Ein ausgewogener Plan:

Kniebeugen
Bankdrücken
Lh-Rudern


Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Wenn zu wenig Rücken gemacht wird, dann müsste es doch reichen noch Rudern mit LH in Bauchlage auf Hantelbank zu machen, so dass ich die Stange hochziehen muss, oder? Auf die Schultersachen möcht ich nicht so gerne verzichten
Und die Kniebeugen mach ich wohl doch mit etwas Gewicht auf dem Nacken (45 Kilo) und 2 X 20...wär das dann okay?
Ich habe das jetzt im Eröffnungsbeitrag geändert, ist der TL jetzt okay?

Auf Kreuzheben möchte ich verzichten, mir reichen die Kniebeugen.

Was ist Military Press?