meine diät um anderen zu helfen

[tarekjanson]

Hallo ich lese hier immer das viele abnehmen wollen und es nie schaffen. Erstens möchte ich sagen das man Abnehmen für sich tun sollte und nicht für andere Personen, sonst klappt die Diät meist sowieso nicht. Außerdem sollte man sich seine Diät vorher ziemlich gut überlegen. Was ich noch wichtig finde alle geben auf wenn sie einmal z.b. zu Süßigkeiten gegriffen haben oder mal wieder zu McDonalds gegangen sind, sowas ist menschlich finde ich und man sollte trotzdem nicht aufgeben. Die meisten sagen dann "Hat kein sinn war heute bei McDonalds Diät brauch ich gar nicht mehr weiter machen".

Naja nun zu meiner Diät, sie ist eigentlich ganz einfach

300g protein - 1200kcal - 50g fett 450 kcal - 100g kohlenhydrate - 400kcal
protein: pute/hähnchen, rind - kohlenhydrate: reis - fett: öle

Während meiner Diät habe ich nur diese Sachen gegessen und lediglich nur Wasser getrunken. Damit habe ich insgesamt 20kg abgenommen. Und auch nachdem ich wieder angefangen habe normal zu essen das heißt 3000-3500 kcal habe ich auch nur 1-2kg zugenomm also ich finde der JoJo effekt war nicht da. An jeden Samstag habe ich ein refeed gemacht wo ich dann richtig viele Kohlenhydrate gegessen hab das heißt Nudeln,Gummibärchen,Brot,Malzbier sogar ein Alkohol abend war öfters dabei sind ja auch viele Kohlenhydrate. Ich hoffe ich kann jemanden damit helfen, vielleicht ist der Thread auch überflüßig man weiss es nicht ^^.


mfg. tarek

[Krystian]

Ich galube nicht,dass du jemandem damit helfen kannst.
Bei 300gr. Eiweiß hättest du 150Kg gewogen und da ich nicht glaube,dass du so viel genommen hast,hast du zu viel Eiweiß genommen und aus überschüssigem Eiweiß werden KHs und jeder muss sich seine Diät seinem GU anpassen.

Der Thread war überflüßig

[Ronnt]

hääää? wieso 150kg bei 300gr eiweiss? hääää nur die kcal zählen.

Versteh dein Argument nich

[Krystian]

aus überschüssigem Eiweiß werden khs und ja hast recht es kommt auf die kcal zahl an.Aber wozu soviel Eiweiß wenns man nicht braucht.AGeht doch nur auf die Leber

[obkfixx]

Oh Gott Krystian führ deine Theorien lieber nicht weiter aus...

[Krystian]

nee mach ich auch nicht

[M@x]

Ich sehe auch nicht das problem mit den 300 gramm eiweiß?

Die Essauswahl ist aber beschießen gewesen!
Egal eine sinnvolle diät:
30 % eiweiß 40% KH und 30% fett ( viel Omega 3shit)
alle 3 stunden essen
nie kh und fette zusammen
immer protein
nur wasser und grünen tee trinken
viel kcal durch sport verbrauchen
Kh hauptsächlich aus obst und gemüsse außer nach dem training
und ein kräftiges defizit

[arena]

Ich sehe auch nicht das problem mit den 300 gramm eiweiß?

Die Essauswahl ist aber beschießen gewesen!
Egal eine sinnvolle diät:
30 % eiweiß 40% KH und 30% fett ( viel Omega 3shit)
alle 3 stunden essen
nie kh und fette zusammen
immer protein
nur wasser und grünen tee trinken
viel kcal durch sport verbrauchen
Kh hauptsächlich aus obst und gemüsse außer nach dem training
und ein kräftiges defizit

die %-Aufteilung halte ich für angemessen in einer Diät
aber 300g sind/können in der Tat zuviel sein.
Grund es müssen andere Makronährstoffe (zB ess.Fs, Gemüse) "dran glauben"
dann lieber das richtige Mass von jedem

und das mit KH & F zusammen
kommt drauf an was
Zucker + Fett ist ungünstig
aber zB Erbsen&Möhren mit etwas Öl dazu ist sehr gut

[Ronnt]

aus überschüssigem Eiweiß werden khs und ja hast recht es kommt auf die kcal zahl an.Aber wozu soviel Eiweiß wenns man nicht braucht.AGeht doch nur auf die Leber

Hääää Leber,Eiweiss nich brauchen?300gr viel?

Also ich wäre froh wenn ich jeden Tag soviel Ew in der Nahrung hätte und EW is doch nich Lebertoxisch auch nich in hohen dosierungen ich hab diese Frage nämlich schon zig Ärzte gefragt und alle haben einstimmig gemeint. Neeeee kannste soviel fressen wie willst wird ausgeschieden nur gut trinken is ja klar.Sowas wie EW shock oder so gibts nicht.Und diese Arterien wand geschichte is auch nicht bewiesen.

[Marsix]

Ich galube nicht,dass du jemandem damit helfen kannst.
Bei 300gr. Eiweiß hättest du 150Kg gewogen und da ich nicht glaube,dass du so viel genommen hast,hast du zu viel Eiweiß genommen und aus überschüssigem Eiweiß werden KHs und jeder muss sich seine Diät seinem GU anpassen.

Der Thread war überflüßig