Ich trainiere 3x12 und alle paar Monate wechsel ich auf 4x8. Eigentlich hab ich mit dem bisherigen Plan (meines erachtens) ganz gute erfolge erzielt. Dazu sag ich noch, ich mache Bodybuilding wirklich gerne, daher möchte ich auch weiterhin 6 mal die Woche ins Studio gehen. Meine Trainingszeit beträgt jeden Tag etwa 2 - 2 1/2 Stunden. Wie oft sollte man denn eine Muskelgruppe maximal pro Woche trainieren ?
Danke schonmal für eure Hilfe.