Die Kombination machts.
Ich konnte mich sehr gut steigern, indem ich folgende Wiederholungszahlen immer so lange ausführte, bis ich mich über mehrere Wochen nicht mehr steigern konnte. Die Satzzahl bleibt dabei immer gleich. Dann geh ich auf der Liste einen Schritt weiter runter, bis ich bei 5 Widerholungen bzw. manchmal 3 angekommen bin. Und nach einigen Wochen/Monaten fang ich wieder oben an.

5 Sätze 10 Wiederholungen
5 Sätze 8 Widerholungen
5 Sätze 5 Wiederholungen
evtl. noch 5 Sätze 3 Widerholungen

Kann ich nur weiterempfehlen.