Hey!

Ich bevorzuge zwar lieber die Variante mit Trizeps am Brusttag und Bizeps am Rückentag, aber das muss jeder selbst wissen.

Am Rückentag würde ich Klimmzüge im engen Untergriff statt Latziehen zum Nacken machen. Ist effektiver und gesünder.

Wadentraining ruhig öfters machen und zum Schultertag würde ich noch vorgebeugtes Seitheben dazunehmen, ebenso Shruggs.

Gruß Kleberson

Schade, das du kein KB und KH machen kannst/willst. Das sind einfach die besten Übungen überhaupt.