Es ging mir nicht um den Plan an sich. Der ist ganz okay. Kreuzheben am Rückentag rein und Kniebeugen + Wadenheben am Beintag als Pflichtübungen. Das sollte dann in etwa passen.

Mir gefällt es nur nicht, dass Leute mit einer Kur anfangen und dann fragen, ob der Plan okay ist. Das spiegelt doch das reine Unwissen. Hast du überhaupt schonmal versucht mit ordentlichem Ernährungsplan deoine gewünschten Fortschritte zu erreichen?