Zitat Zitat von S-five5
Leute bei mir im Studio trainieren ähnlich und haben doppelt so dicke arme wie du .Und so ******* kann der plan ned sein
82er Oberarm... Interessant

Kh-Curls ohne Pause zum Rudern
Supersätze mit dem kleinsten Muskel zu beginnen der auch noch in der Folgeübung gebraucht wird erachte ich als ineffektiv.


Ich trainiere jede Übung mit 3 Sätzen a 6-8Wh.
Langweilig + einseitiges Training in einem Wdh-Bereich.


-Sit-ups etc...
Durchblutungsübungen in der Leistengegend. Hat was, aber wenig mit BB zu tun.