Muskeln noch im Alter

[Joelina-Alyssa]

Kann ich mit 66 Jahren noch Muskeln aufbauen?

[michaelp]

ja selbstverständlich


nur halt etwas weniger, und in einem längerem Zeitraum möglich, weiterhin sollte man (oder Frau) es nicht übertreiben und sehr langsam angehen, da das größere Problem das mitwachsen der nerven, sehnen und Bänder darstellt, und die Belastung der gelenke...

hoffe konnte etwas helfen

[Red Sonja]

Warum nicht... sicher kannst Du das... wenn Du vorher wenig oder Dich gar nicht sportlich betätigt hast, solltest Du das Training behutsam angehen, damit sich Dein Körper daran gewöhnt.
Am Anfang ist ein Cirkeltraining gut, das Du ca. 4-6 Wochen beibehältst am besten unter Aufsicht eines erfahrenen Trainer/in, danach kannst Du Deinen Trainingsplan individuell verändern, jenachdem, was Du gerne erreichen möchtest.
Ein Gesundheitscheck bei Deinem Arzt ist auch ratsam bevor Du Dich ans Eisen heranmachst...
sollte gesundheitlich soweit alles in Ordnung bei Dir sein kannst Du mit Freude Dein Training beginnen.
Übrigens ist Krafttraining auch sehr gut und vorbeugend gegen Osteoporose, es stärkt die Knochen, nicht nur die Muskeln...
Du kannst ja von Deinen ersten Trainingseinheiten berichten...

[arena]

Kann ich mit 66 Jahren noch Muskeln aufbauen?

erstmal in dem Alter noch den Mut/Willen zu haben zum Training

[Red Sonja]

alt wird, wer sich nicht mehr bewegt...denn Bewegung heißt Leben und Veränderung... die biologische Uhr läuft bei jedem, wichtig ist den eigenen gesundheitlichen Zustand zu erhalten und stärken... natürlich kommen dann auch noch der Spaß und das allgem. Wohlbefinden dazu.
Das sollte/darf ein Mensch in jedem Alter empfinden...

[dino51]

hallo

ich habe auch erst mit 52jahren angefangen und es macht mir viel spaß,
außerdem kann ich meine wasserkisten jetzt alleine in den 3.stock tragen.

wünsche dir viel spaß beim traning


lg.dino

[Red Sonja]

außerdem kann ich meine wasserkisten jetzt alleine in den 3.stock tragen.

und dieser Power motiviert immer mehr... ich schleppe auch alles selber, dies ist noch zusätzliches Nebentraining für Arme und Schultern...

[DS]

Der BB- oder Kraftsport wird ja immer nur belächelt, leider oftmals zu recht. Aber gerade dieser Sport ist sehr geeignet, auch im hohen Alter noch gesund aktiv und deshalb auch glücklich sein.

Ich hoffe und bin mir sicher, dass diese message auch wirklich auf breiter Basis ankommt. Auch die wellness- und anti-ageing Welle wird noch viel mehr kommen, dies braucht wohl noch seine Zeit. Da es der Gesellschaft in der breiten Masse finanziell auch nicht gerade gut geht, sehe ich dies momentan nicht.

Dennoch, ich finde es super, wenn sich gerade auch aeltere Menschen sich an dieses Thema heranwagen.

Gruss
DS

[INTENSITY]

Im Powerlifting gibts eine Menge Leute, die bis ins hohe Alter fit sind.
Der älteste Athlet den ich da im Wettkampf gesehen habe, war ein Franzose, der im Alter von 78 Jahren mit etwa 80 kg Körpergewicht immerhin sauber 150kg gehoben hat.