Wie gesagt, sehe ich anders und konnte ich auch als Trainer immer wieder beobachten, daß Anfänger mit solchen Plänen nicht so gut fahren.

Abgesehen davon:
- 5 Rückenübungen sind zu viel
- 3 Übungen Bizeps und nur 2 für den Trizeps
- Supersätze für Anfänger

Ich finde den Plan unter den Aspekten unausgewogen und für Anfänger zu früh.
Egal ob den jetzt Thomas Gerstner oder sonstwer erstellt hat.

Das ein Anfänger mit fast jedem Plan wächst ist klar, nur, ob er damit optimal wächst und dazu auch dauerhaft gute Fortschritte macht, das ist eben nicht mit jedem Plan so.

Wegen der Motivation ist das alles eine Frage dessen, wie man das den Leuten erklärt. Und zum Fußballbeispiel: Wenn einer zum ersten Mal beim Training ist, dann kann er auch nicht gleich in der Landesliga spielen.

Für mich hat das ganze auch nichts damit zu tun, wie lange einer trainiert. Interessant sind Alter, Trainingsstand und natural/nicht-natural. Bei 2 Monaten Training kann ich mir aber diese Fragen alle selbst beantworten.

Aber letztlich muss das jeder selbst wissen. Ich finde den Plan nicht besonders und habe dafür eine Begründung geliefert. Was einer daraus macht, das ist nicht meine Sache...