Hi Nebu,

hab mir auch den Bavariacup vorgenommen.
Kann dir morgen gern mal meinen Plan für die nächsten Wochen hier posten (Trainer muss nochmal drübergugge, blicks mal wieder überhaupt ned)

Grundgerüst hab ich im Kopf
Woche1:
Mo: Bank + Beuge leicht + nebenübungen
Mi: Bank + Heben schwer + nebenübungen
Fr: Bank + Beuge schwer + nebenübungen

Woche2:
Mo: Bank + Heben leicht + nebenübungen
Mi: Bank + Beugen schwer + Nebenübungen
Fr: Bank + Heben schwer + nebenübungen

so ist das grobe Grundgerüst.
Ich werde wohl erst die letzten 4-5 Wochen vorm Bavariacup rein Schwerpunkt heben machen.

Gruß
Chris