Zitat Zitat von Schiffsjunge
Gewicht immer so wählen, dass du mit ca. 10 Wiederholungen ganz knapp vor dem Muskelversagen bist. Sobald Du 12 Wiederholungen schaffst, das Gewicht maßvoll erhöhen, so dass Du mit dem neuen Gewicht 8 Wiederholungen schaffst.
aaahaaa licht im dunkel !

aber wie kann ich als anfänger entscheiden, bzw woran erkennen dass ich kurz vorm MV bin ?