Anabole Diät..

**Kermit_der_Frosch** · 16.02.2006, 21:51

Hallo

1. Ich bin am überlegen eine Anabole diät anzufangen, da ich schon etwas speck um den Bauch habe und die unbedingt bis zum Sommer weg müssen. Jeder den ich frage, sagt mir ja hol dir das buch, hol dir das buch.

Doch ich bin der meinung das man sich über die forums, viel besser informieren kann da die meinungen von anderen mich interessiert.

Also ich möchte so auf die 76-80 kg zurück. Ist denn eine A.D. sinnvoll?
wiege momentan um die 87 - 88 auf 178cm.

2 Auf welche produkte sollte ich verzichten und auf welche öfters am tag zugreifen ( bitte jetzt nicht sagen wenig oder viel kh oder ähnliches, das wäre ehrlich ganz nett wenn ihr sagen würdet ich sollte quark pute dies das viel oder wenig essen bei der diät, oder auf etwas ganz verzichten.)

Ich hoffe einfach das ihr mir hier helfen könnt und nicht irgendwas von suchmaschiene erzählt, weil ich noch keine ahnung von irgendwas habe Augenzwinkern

Schöne grüße aus hamburg
Kerem

**Muaythai19** · 16.02.2006, 22:45

Hi,
hier findest du alles über die Anabole Diät! Ist sehr informativ!

http://www.androgen-steroids.com/anabole-diaet.html

**Kermit_der_Frosch** · 17.02.2006, 00:25

wow super seite, danke

**anna-bolena** · 17.02.2006, 00:51

Alternative zur AD: Nur morgens und abends keine Kohlehydrate. Geht zwar langsam (ca. 1 kg pro Woche, funktioniert aber auch, vor allem wenn einem das ewige Eiweißfressen zum Hals raushängt). Ist auch ganz gut zum Absetzen einer Atkins oder Anabolen Diät geeignet (dann aber mit 1-2 Kilo plus am Anfang rechnen wg. Wiederauffüllen der KH - Speicher).

***Krystian*** · 17.02.2006, 01:03

http://www.ironsport.de/KetoTheorie.htm

Die Seite ist auch gut

Ich mache auch ständig die Ketodiät,sogar für den Aufbau und klappt wunderbar!

Ich esse max 30Khs am Tag

Morgens
Käse
Schweinefleisch
Salat
Gurke
Tomate
Mayo
Rapsöl
Eier

Das auf 2Portionen verteilt

Mittags

Pute
Eier

Abends
Thunfisch
Gurke
Tomate
Salat
Mayo
Sojaöl
Käse

Viel trinken

**Kermit_der_Frosch** · 17.02.2006, 10:30

wunder bar danke

**Kermit_der_Frosch** · 17.02.2006, 17:40

ok wunderbare antworten.

gibt es eine alternative zu schweinefleisch?
und nur 2 mahlzeiten am tag?

also die AD. die würde ich in der woche 5 tage schaffen und hoffe das ich auch ma den 6. tag schaffe. an dem freien tag, was sollte ich da essen? alles rein mit kh? quark?haferflocken?fleisch was noch?

danke

**Adis** · 17.02.2006, 18:30

Keto-Diät = Kotz-Diät

Mach lieber das hier:

http://www.myogenic.de/artikel/912HST/

**Un3erc0v3rnerd** · 19.02.2006, 20:21

Da schalt´ ich mich auch noch mal ein:

Was esse ich am Besten nach dem Training bei einer Anabolen Diät?
Bis jetzt hab ich immer Schwarzbrot, Banane und Whey gegessen.
Bleibt jetzt nur noch Whey?

Ich hab ja ein paar Artikel dazu gelesen; hier bin ich mir aber nicht sicher.

THX