Zitat Zitat von Krystian
Brust,Bizeps

Beine,Schulter,

Rücken,Trizeps,Waden
Wieder mal einer deiner tollen Beiträge. Excalibur fragt, wie er seinen GK-Plan aufsplitten soll und du setzt ihm einen 3er-Split vor.



@ Exc

Ist echt doof wegen den Kniebeugen. Dann mache solange stattdessen beinpresse. Wenn du drerimal die Woche gehst würde ich auf jeden fall in zwei Trainingseinheiten Wadenheben machen. Die kann man ruhig öfters rannehmen.

Gruß Kleberson