Mein Vorschlag:

Dienstag:
Brust:
Fliegende oder Butterfly (zur Vorermüdung)
Bankdrücken
Trizeps:
Trizepsextensions (zur Vorermüdung)
Dips
Schultern:
Seitheben (zur Vorermüdung)
Schulterdrücken
Bauch:
Beinheben im Hängen


Donnerstag:
Beine:
Beinpresse
Beinbeugen
Wadenheben im Stehen
Rücken:
Klimmzüge
Rudern am Kabelzug
Bizeps:
LH-Curls
Nacken:
Shruggs
Bauch:
Bauchmaschine

Finde das ganze für einen 2er-Splitt dennoch nicht so prickelnd.
In einen effektiven 2er gehören meiner Meinung nach möglichst
viele Grundübungen rein - bringt viel mehr als lauter Iso-Übungen.
Habe in einem anderen Thread übrigens schon ein Beispiel gepostet.