Board Press

**meddlmax** · 18.02.2006, 15:59

@nebu: eventuell Isometrisches Training in den Bereich versuchen?

**nebukadneza** · 18.02.2006, 16:04

Ich drück jetzt erstmal viel auf 1 Board... Erst wenn das nicht hilft probier ich was anderes. Aber danke dür den Tipp.

Achja, wenn ich von 1 Board rede, dann meine ich die standartmäßigen 1 inch dicken Boards, also im Bereich von 2,5-3cm.

Gruß, Joe

**Brandineser** · 18.02.2006, 19:40

@Nebu: Muss dazu sagen das ich vorher schon recht viel gemacht hab. ich muss mal schauen was ich machen kannn, werd 1 Board, 3 Boards 4 od. 5 Boards mal machen.

**riddle** · 18.02.2006, 21:31

Naja ich mach mit dem markus auch immer BD vorher normal und gehen schwer...!! sprich meine letze WH ist an der grenze bzw die letzten

danach Boardpress 2 und 3 oder 4 und 5

und ich konnte auch wenn ich von 0 Boards 130 und 135 5 X gemacht habe schon 155kg 5X von 3 und 160kg 5!?X von 4....

also müsst bei dir mehr gehen...du hast eigentlich sowieso einen extrem kurzen weg...das einzige was du aufpassen musst ist mit dem MV...das ist absolut kontraproduktiv..!!

@nebu unsere boards sind eh 2,5cm dick

fg

**Brandineser** · 19.02.2006, 01:16

MV hab ich nie, und wenn is es 1x in 100 Sätzen, also extrem selten.

Letztens hatte ich vor den Boards "MV", hab die 100 ja net raufbekommen..

Momentan drück ich aber leider eh nur 90-95... und auf 5 Boards sollten die 120 2x gehn..

**nebukadneza** · 19.02.2006, 01:33

Hmm, also ich hab bei den Boards und raw oft MV und ich merk da eigentlich keinen Unterschied zu Trainingseinheiten in denen ich keine Versager drin hatte.

@Brandineser: Ja logo, ich glaub fast jeder macht Boards nach Bankdrücken über den ganzen Bewegungsradius. Die 2x200 die ich oben als Beispiel genannt hab waren auch am Ende des Bankdrücktrainings.

@nebu unsere boards sind eh 2,5cm dick

Bloß zur Sicherheit riddle...

Gruß, Joe

**adg325** · 20.02.2006, 13:14

boardpress ist bei mir die hauptübung und bankdrücken eine nebenübung. meist ziehe ich das shirt nur zu wettkämpfen an oder kurz zuvor ein paar mal. meine niedrigste höhe ist, jaja, 15 cm, da dies die hälfte meines weges ist. die höchste ist 25 cm. das system ist einfach:
woche a
25cm hocharbeiten auf einen maximalen 3er
20cm zwei 8- 10er
woche b
20cm hocharbeiten auf einen maximalen 3er
15cm zwei 8- 10er
woche c
15cm hocharbeiten auf einen maximalen 3er
25cm zwei 8- 10er
dann von vorn.
wenn man einen 5er mit dem gewicht von den 3ern schafft, dann steigern.
richtwerte sind:
120% 1x von 25cm
100% 1x von 20cm
90% 1x von 15cm
alles raw!
ausgangswert ist das angestrebte gewicht mit shirt.
also. ab der hälfte vom weg maximal kraft im überschuß bereich. von der brust nur mit mittlerem griff und als maximal wert 70% vom angestrebten maximum mit shirt.

sososo

ps:
allerdings gebe ich zu, probleme auf der brust zu haben, bzw. dort hin zu gelangen... aber ganz gleich, es reicht ja ein versuch im jahr, der gelingt, um sich einen guten platz in der ewigen bestenliste der ipf deutschland zu sichern.

**anjin23** · 20.02.2006, 16:04

allerdings gebe ich zu, probleme auf der brust zu haben, bzw. dort hin zu gelangen... aber ganz gleich, es reicht ja ein versuch im jahr, der gelingt, um sich einen guten platz in der ewigen bestenliste der ipf deutschland zu sichern. zunge.gif

Wir sind alle, alle kleine Sünderlein.... war das nicht immer so? Viele der IPF-Funktionäre finden das ganz gemein... so darfst Du das doch nicht machen!!!

F6 hab ich nicht vergessen, hab aber im märz noch was damit vor, dann schick ichs dir...

P.S. was ist das?? Es lässt sich nicht in cm messen und tut der geschunden Bankdrückerseelr trotzdem gut??