zyko, das hab ich jetzt auch gelernt, das die keto nichts taugt *lol* (auf jeden fall nicht für meine zwecke) nun ja, das war jetzt auch schon über ein jahr her... und jetzt will ich es halt besser machen sonstige Erfahrungen mit Diäten hab ich leider keine... muss ich mir halt jetzt aneignen... Ach, noch ne Frage wg. Volumen! Ich denke ich sollte genau so trainieren wie in der Massephase, oder? Hab sehr hohes Volumen (40-70 wdh pro übung) gemacht! Also Volumen beibehalten, oder?