Hab mir auch ma überlegt was ich jeden Tag essen werde:

2 Fertiggerichte Reis 400 kcal
200g Schinken 250kcal
500g vollkornbrot 850 kcal
4 gekochte Eier ca. 400 kcal
0,66l malzbier + 30g eiweiss nach dem training 380 kcal

dann um was gegen den hunger zu tun: eingelegte gurken, paprika, pepperoni

frische rohe karotten und tomaten

macht zusammen knapp 2300 kcal

das essen schmeckt mir und ich denke ich habe eine vernünftige auswahl getroffen! was sagst du?