300ml Milch
300gr Joghurt

Schule 2 Scheibve Brot
2 Scheiben Lachsschinken
1 Banane
Das ist alles was du bis 14 Uhr isst? Bisl sehr wenig! In der Früh ordentlich Haferflocken in Milch/Saft oder nen Shake oder so. Mitnehmen dann 500gr Fruchtjoghurt, 2-3 Bananen, 2-3 solcher Brote, 500ml Milch. Und eher zum Abend hin sparen wenns zuviele kcal sein sollten.

Stephan