Zitat Zitat von Un3erc0v3rnerd
Wie effektiv ist die AD noch, wenn ich die 30g KHs ausreize?

Wenn ich nämlich wie sonst 500g Magerquark + 100ml Milch essen will
sind das ca 30g KHs. Oder darf ich bis dahin ausreizen?

Danke für die Hilfe bis jetz.
Die 30g-Grenze ist nur eine Faustregel, die vor allem am Anfang Sinn macht. Prinzipiell wirst Du aber sicher genausogut mit 50g/Tag zurechtkommen.