Zitat Zitat von Un3erc0v3rnerd
Wie effektiv ist die AD noch, wenn ich die 30g KHs ausreize?

Wenn ich nämlich wie sonst 500g Magerquark + 100ml Milch essen will
sind das ca 30g KHs. Oder darf ich bis dahin ausreizen?

Danke für die Hilfe bis jetz.
Wozu brauchst Dun noch Quark bei der AD? Da bekommst Du doch massig Protein mit dem Rest der Nahrung. Vergiß nicht die versteckten Kohlenhydrate im Wurst (1-2g), Käse (1-2g) und im Gemüse. Die must Du auch mit einrechnen.