hi jenny, heiße übrigens auch so.

nehme so auch nach dem training magnesium und sonst vitamintabletten. denke aber dass man die wohl weglassen kann bei dem shake.

wann ist denn der richtige zeitpunkt für den shake? mir wurde empfohlen morgens und nach dem training lieber durch essen (pute; ei) den haushalt wieder aufzufüllen.
meine ernährung, denke ich, ist soweit ok. habe schon immer fast nur pute gegessen (auch wurst sonst nix weiter außer pute) und trinke nur wasser. süßigkeiten esse ich vielleicht 1x im jahr, also auch kein problem.

was könnt ihr denn sonst so empfehlen?