Zitat Zitat von joker811
was ist denn sein ziel????ziemlich viel beine ziemlich wenig vom rest
Eigentlich nicht.

Ich finde den Plan nicht schlecht, hört sich für mich ein bisschen nach einer Abwandlung aus dem Power-Lifting an.
Zu der Bein Thematik, machen
wir mal eine Bilanz: Beine: 4 Sätze KB, 2xKH = 6
Rücken: 2 Sätze KH, 3xRudern, 3xKlimmis = 8
Brust: 3 Sätze BD = 3
den Kleinkram spare ich mir jetzt mal, im Zweifelsfall könnte man eher BD auf 5x5 setzen oder Dips ergänzen statt Trizepsdrücken.

Gruß
Dennis